情緒教育第一步 — 把情緒說出來

 一直以來，我和許多心理同業都很重視情緒教育，當中的第一步，就是把情緒說出來（情緒指認或命名）。

讓我頓悟的那晚

過去我陪孩子睡覺時，孩子嘰嘰喳喳地說話，我的反應都是想盡辦法讓他們盡快冷靜，進入無聲階段。隨著孩子語言發展，他們晚上入睡前的話語，有意義的句子越來越多，就在某晚，我突然聽懂，他們嘗試要跟我說白天在保母家的事， 例如：xx不乖，他一直霸道，搶玩具，阿姨說要一起玩...。

恍然大悟似地，我不再像過去陪孩子睡時焦躁於他們怎麼還不趕快安靜，開始改變回應方式。我會在開始陪伴的10～15分鐘，聽聽孩子想要跟我分享什麼重要的事，偶爾用輕柔的語氣回應，滿足孩子想要跟媽媽分享與得到回應的需求（畢竟下班回家後仍像打仗，當周遭安靜下來才會專注於彼此），這樣的睡前閒聊，也變成了談心時間。

故事是這樣發生的...

我們家金桔弟的固執是出了名的， 某天晚餐時他愛吃不吃、抓玩食物

爸爸：你先吃一些飯菜，才能喝湯
金桔弟狂喊：我要先喝湯，不要吃飯
爸爸：（協調多次無效後）你真的很不乖
金桔弟：哇～（哭喊到聲音沙啞）

晚上談心時光...

金桔弟：（主動說）我今天不乖
我：喔，你不乖喔？誰跟你說的呢？
金桔弟：爸爸說我不乖
我：爸爸為什麼說你不乖呢？
金桔弟：因為我要先喝湯
我：為什麼你要先喝湯就不乖呢？
金桔弟：因為我要先喝湯啊（還不太會表達，所以跳針了）
我：爸爸說你不乖，你覺得怎麼樣？是生氣還是難過？（孩子還是小幼，可給選項參考）
金桔弟：是生氣難過
我：爸爸說你不乖，你是開心嗎？（再次確認答案）
金桔：（搖頭）不是開心，是生氣難過
我：因為爸爸希望你吃一些飯菜和肉，才會身體健康，他擔心你生病，很愛你啊
金桔弟：可是我不喜歡吃青菜啊
我：青菜有很多種啊，脆脆的很好吃也
金桔弟：我喜歡吃高麗菜
我：那下次你跟爸爸說想吃高麗菜
金桔弟：好！

別以為孩子不懂，平時練習，效果驚人

從呱呱落地開始，人就有情緒
，但我們卻很少認真看待，說出情緒這件事。
孩子2歲多開始，我開始嘗試在共讀繪本時，教孩子一些簡單基本的情緒，或者是說出情緒（例如覺得生氣、難過、開心...)。

那時只是抱持嘗試心態，以為孩子還小會不太懂，沒想到平時練習跟孩子描述想法和說出情緒，真的有用呢！

雖然下次仍有可能會再次出現類似的惱人行為，但我相信，經過反覆的練習，假以時日，孩子能更主動地將我們討論的內容實踐出來。